plan na

Odpowiedzi na zadane pytanie przez doświadczoną osobę. Cały plan rozpisać?

"I czym różni się plan pod SW od tego standardowego pod kulturystykę" wszystkim , wystarczy spojrzeć na te 2 sporty i zobaczysz różnicę . Kup sztangę i obciążenia a będziesz mógł wykonywać kompleksy sztangowe . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA

Lubię chłopa, ale ostatnio cieniował strasznie. Na ostatnią walkę ze Schaubem patrzyłem i przecierałem oczy. Gonzaga miał chyba plan aby znokautowac Brendana wzrokiem. Oby się pozbierał i coś pokazał w innej lidze. Waka z Fedorem ? Chyba z Fiedią nie jest jeszcze tak źle.

Apropo ogolnie alkoholi. "Prowadzilem" 2 znajomych co się zetkneli dopiero z siłownią, tzn cwiczyli u mnie rozpisalem plan pokazalem jak cwiczyc. Ogolnie zaczeli dopiero (jeden rok wczesniej cwiczyl tez tam pare miesiecy) Walneli cykl z kreatyny vitala z tauryna i dextro. Trening robili 6 tyg i w ciagu tego zrobili : 5cm w lapie 2 koles [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/67e13245269097d1.html tutaj masz plan 4 dniowy i chyba nie braknie ci sprzetu;) on jest na mase.. ty jaki potrzebujesz? na mase? to ten bd dobry:)

po treningowiec gotowy. http://img198.imageshack.us/img198/3948/7nui.jpg Dzisiaj barki a plan jest taki ; 4x gryf do brody 3x wyciskanie + drop set 4x unoszenie w opadzie 4x unoszenie w bok raczej na maszynie + drop 2x szrugs ? + brzuchen

Planowalem wlasnie ulozyc jakis prosty plan, okolo 6 cwiczen zlozonych, bez rozdrabniania sie na mniejsze partie, podobno tez dobrze wchodzi. Dzieki za pomoc.

[...] bólu prawego barku, przy wyciskaniu na skosie również ten sam bark przeskakuje, zastępowałem skosy pompkami z nogami na podwyższeniu, ale kiepskie efekty tego były. A to plan który przerabiałem : 1. Biceps, Triceps - wyciskanie wąsko 3x10 - francuskie jedną ręką siedząc 3x10 - pompki na triceps 3x12 - uginanie sztangą 3x10 - młotkowe 3x10 na [...]

[...] w temacie i co jakiś czas się doszkolić na jakimś kursie np. http://www.fit-academy.pl/kurs-trener-personalny-warszawa-cityfit-rondo-onz/ - oni są zawsze w temacie i cały plan kursu jest tak ułożony żeby wiedzieć jak rozwijać się i jak budować swoją markę, obojętnie czy jesteś freelancerem czy jesteś na etacie u kogoś, uczyć trzeba się przez [...]

w treningu na mase progresja jak najbardziej wskazana poniewaz stosujac inny ciezar co seriie na miesien dociera inny bodziec i stymuluje go do wzrostu o czywiscie progresji nie nalezy stosowac we wszystkich cwiczeniach plan nalezy zmieniac co 7-8 tygodni

Hej, zdecydowalem sie na ten plan z etapu 6, split.

też jade ten plan jak ci sie zwiekszał wycisk na lawie mi 3.4kg myśle ze możesz sprobowac wyciskanie negatewnego 130%

Nikt Ci nie ułoży planu... musisz sobie sam z tym poradzić zapraszam na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i polecam poczytanie paru ważniejszych artykułów na sfd Ułóż plan to Ci go conajwyżej poprawimy Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-05-28 19:46:54

j/w no i pokazałbyś nam ostatni plan treningowy na którym trenowałeś , to takie minimum żeby cokolwiek sugerować ;-)

A na co to plan? I coś o sobie napisz...

[...] brzuch II Sroda: Grzbiet III Piątek: Biceps + Triceps + Przedramie IV Sobota: Nogi + Brzuch. taki rozkład już będzie dobry. natomiast trening który szczegółowiej rozpisałeś jest już b. niekompletny, poszukaj więc na forum/szczególnie w postach podwieszonych jak należy układac tego rodzaju plan- jest naprawdę tego mnóstwo, wystarczy tylko chcieć/

Chlopaki z sfd za grosze moga Ci pomoc http://potreningu.pl/plan Mozesz tez samemu poszukac na tym forum, tutaj masz wszystko, musialbys tylko spedzic troche czasu i poczytac.

[...] wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. " i teraz spójrz na swój plan dokładnie :-)

Jeżeli na I poziomie na pierwszym planie treningowym wg autora do 8 i zwiększać trudność poprzez inny wariant ćwiczenia tam na końcu masz rozpisane. Jeżeli drugi plan treningowy to postaraj się w każdej serii robić pod koniec od 8 do 10 powtórzeń. Zawsze masz na końcu napisane do jakiego wyniku powinieneś dojść.

[...] to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć Tobie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-09 16:30:27